Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die in deinem Blut vorkommt. Dein Körper stellt es selbst her, aber du nimmst es auch über die Nahrung auf. Obwohl Cholesterin oft einen schlechten Ruf hat, ist es nicht grundsätzlich ungesund. Im Gegenteil: Dein Körper benötigt Cholesterin zur Bildung von Hormonen, Vitamin D und Zellwänden.
Das Problem entsteht, wenn ein Ungleichgewicht zwischen dem „guten“ HDL-Cholesterin und dem „schlechten“ LDL-Cholesterin besteht. Zu viel LDL kann sich in deinen Blutgefäßen ansammeln, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.
Was passiert bei zu hohem Cholesterin?
Ein erhöhter LDL-Cholesterinspiegel bedeutet, dass sich mehr von dem „schlechten“ Cholesterin in deinem Blut befindet. Dies kann sich an den Innenwänden deiner Blutgefäße ablagern, wodurch sie sich verengen. Das erhöht das Risiko für:
– Arterienverkalkung (Atherosklerose)
– Bluthochdruck
– Herzinfarkt
– Schlaganfall (Apoplex)
– Thrombose
Das Heimtückische ist, dass ein zu hoher Cholesterinspiegel oft keine Beschwerden verursacht – bis es zu spät ist. Regelmäßige Kontrollen sind daher kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, besonders wenn du Risikofaktoren wie Übergewicht, Rauchen, Bewegungsmangel oder eine familiäre Vorgeschichte mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen hast.
Was kannst du tun, um deinen Cholesterinspiegel gesund zu halten?
Zum Glück hast du vieles selbst in der Hand. Mit diesen Gewohnheiten kannst du helfen, deine Cholesterinwerte ins Gleichgewicht zu bringen:
Gesunde Ernährung: Wähle ballaststoffreiche Lebensmittel, pflanzliche Öle, Nüsse und fetten Fisch. Vermeide Transfette, frittiertes Essen und viel gesättigtes Fett.
Bewegung: Tägliche Bewegung von mindestens 30 Minuten reicht aus, um dein HDL („gutes“ Cholesterin) zu verbessern.
Mit dem Rauchen aufhören: Das erhöht dein HDL und verbessert die Gefäßgesundheit.
Achte auf dein Gewicht: Schon ein paar Kilo weniger können einen großen Unterschied machen.
Maßvoller Alkoholkonsum: Ein Glas Rotwein kann das HDL etwas erhöhen, aber zu viel Alkohol wirkt sich negativ aus.
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Da ein zu hoher Cholesterinspiegel oft unbemerkt bleibt, ist eine regelmäßige Kontrolle zu Hause eine kluge Entscheidung. Mit unserem Cholesterinmessgerät für den Heimgebrauch wissen Sie in wenigen Minuten, wo Sie stehen.
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