Keto und Kaffee, passt das gut zusammen ?

Keto und Kaffee… eine starke Kombination 

Eine Tasse Kaffee passt perfekt zu einer Keto-Diät. Geht man von einer Tasse mit 250 ml Inhalt aus, dann nimmt man etwa 2 kcal, 0 Gramm Fett und 0,2 Gramm Kohlenhydrate zu sich. Diese Nährwerte sind so niedrig und gefährden die Ketose daher nicht.

Wenn man jedoch Zucker, Milch oder Honig hineintut, wird man eine ganz andere Erfahrung machen. Magst du wirklich keinen schwarzen Kaffee ohne Zucker und/oder möchtest du einen echten Energieschub bekommen? Dann steige um auf Keto Kaffee! Eine ausgezeichnete und schmackhafte Alternative, die deine Ketose auch noch unterstützt.

Morgenkaffee passend zu deiner Keto-Diät

Um die Fettverbrennung anzuregen und mental wach zu werden, kannst du einige keto-freundliche Zutaten in deinen Morgenkaffee geben. Verwende einfach Ghee, grasgefütterte Butter oder Buttercreme. Du kannst auch MCT-Öl oder Kokosöl hinzufügen. Genau das, was dir am besten schmeckt.

Und wenn du wirklich nicht auf einen süßen Geschmack verzichten kannst, kannst du auch einen Süßstoff (Stevia) oder etwas Zimt hinzufügen. Wenn du diese Zusätze in deinen Morgenkaffee gibst, dann hast du einen Bulletproof Coffee, der dich gut durch den Tag bringt.

Vorteile von Keto Kaffee

Wenn du deinen Tag mit einer Tasse Bulletproof Coffee beginnst, wirst du feststellen, dass du dich nicht nur erfrischt und energiegeladener fühlst, sondern auch weniger Hunger hast. Da der Körper von der Fettverbrennung profitieren kann, ist ein Morgenkaffee mit zusätzlichen Fetten auch ein hervorragender Start in die Essensperiode, wenn du intermittierendes Fasten praktizierst.
 
Damit gibt man sich einen echten Kickstart. Diese Mischung kann auch zu Beginn der Fastenzeit verwendet werden. Gerade weil es dir ein so schönes Gefühl der Zufriedenheit gibt.

So machst du einen Keto Kaffee

Zunächst einmal muss man berücksichtigen, dass die Geschmäcker verschieden sind. Was also das ideale Verhältnis der Inhaltsstoffe für eine Person sein mag, kann für eine andere Person zu stark oder zu schwach sein. Es kann auch sein, dass du dich noch an den Geschmack gewöhnen musst oder dass du eine zusätzliche Komponente für ein bisschen mehr Geschmack hinzufügen möchtest. So oder so, hier sind die Grundzutaten für einen Keto Kaffee:

• 250 ml frisch gebrühter schwarzer (Espresso-)Kaffee
• Esslöffel Butter oder grasgefütterte Butter
• Esslöffel MCT Öl  oder Kokosöl
• Eventuell etwas Stevia oder Zimt je nach Geschmack

Diese Zutaten werden in einem Mixer gut miteinander vermischt. Man kann auch einen (elektrischen) Handschläger oder Handmixer verwenden, aber ein Mixer funktioniert besser. Die Kaffeesubstanz wird dann nur noch etwas leichter und cremiger. Trinke alles warm, damit du gut mit dem Bulletproof Coffee in den Tag starten kannst.

Möchtest du mehr über MCT-Öl wissen und wozu es gut ist?

Dann lese mehr über MCT-Öl in unserer Wissensdatei.

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Worauf man bei Keto Kaffee achten sollte

Obwohl es ein wunderbarer Start in den Tag ist und man natürlich den ganzen Tag über seine Tasse Keto Kaffee genießen kann, gibt es einige Dinge zu beachten.

Insbesondere bei einem Keto-Lebensstil sollte man besonders auf eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralien achten. Und seien wir ehrlich, ein Bulletproof Coffee ist ein schneller Kickstarter, von dem man lange profitieren wird, aber natürlich sind im Keto-Kaffee nicht viele Vitamine und Mineralien enthalten.

Bulletproof Coffee ist kein Wundermittel

Man sollte nicht annehmen, dass dies ein magischer Energiedrink ist oder dass man auf wundersame Weise Gewicht verliert, wenn man Butter und Öl in seinen Morgenkaffee gibt.

Bulletproof Coffee passt eigentlich nur in eine Keto-Diät, weil er den Körper anregt, die Ketone herzustellen, die er für seine Energie braucht. Achte also genau auf deine Ketose und kontrolliere sie regelmäßig.

Keto Kaffee hat Kalorien

Da Keto Kaffee besonders geeignet ist, um die Ketose aufrechtzuerhalten, ist es nur logisch, dass dieses Getränk praktisch keine Kohlenhydrate enthält. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es auch keine Kalorien enthält. Und obwohl diese Energie aus Fetten stammt, ist es trotzdem keine gute Idee, um den ganzen Tag lang Keto Kaffee zu trinken.

Pro Tasse erreicht man schnell +200 kcal. Zumindest dann, wenn man einen Esslöffel Butter und einen Esslöffel MCT oder Kokosöl verwendet. Pro Esslöffel kann man von ungefähr 110 kcal ausgehen. Dies hängt natürlich auch ein wenig von der Größe des Esslöffels ab.

Keto-Diät mit Keto Kaffee

Obwohl man bei einer Keto-Diät nicht genau auf die Kalorienzufuhr achten muss, muss man nicht aufs Ganze gehen. Und es ist sicher nicht die Absicht, dass man den größten Teil des Tages mit Keto Kaffee verbringt, weil man ihn gerne trinkt oder weil man auf diese Weise leicht an seine Fettaufnahme kommt.

Um Keto auf gesunde Art und Weise in sein Leben zu integrieren, muss man für eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung sorgen. Keto Kaffee ist daher am besten als Extra für den Start in den Tag oder als zusätzliche Stärkung in der Mitte des Tages zu sehen. Wenn du extra Energie betragen kannst. Wenn du mental oder körperlich ein wenig Auftrieb gebrauchen kannst.

Instant Keto Kaffee

Wenn die Zubereitung von Bulletproof Coffee dir zu viel Arbeit ist oder wenn du nicht viel Zeit hast, dann ist Instant Keto Kaffee eine ausgezeichnete Alternative. Dieser Keto Kaffee in Pulverform enthält MCT-Ölpulver und Instantkaffee.
 
Einfach heißes Wasser hinzufügen, gut umrühren und schon hast du eine köstliche Tasse Bequemlichkeit, die deine Fettverbrennung unterstützt. Der Instant Keto Kaffee ist sogar in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Köstlich zur Abwechslung.

Neugierig? Dann sehe dir unsere Keto Kaffees an:

• Go-Keto Instant Keto Latte Cappuccino (60/40) niet zoet
• Go-Keto Instant Keto Latte Cappuccino (60/40) lekker zoet
• Go-Keto Instant Keto Koffie Latte Amaretto C8 / C10 (60/40)

Fakten über Keto Kaffee

Gerade weil die Geschmäcker verschieden sind, jeder seine eigene Art hat, sich einen ultimativen Keto Kaffee zu machen und weil die Menschen unterschiedliche Gründe haben, ein Fan von Keto Kaffee zu sein, hier einige Fakten über Bulletproof Coffee.

Wusstest du schon, dass…

• Viele intermittierende Fastende trinken vor der Fastenzeit Keto-Kaffee. Gerade weil das Hungergefühl noch lange nach dem Trinken von Keto-Kaffee noch lange wegbleibt.

• Auch das Koffein selbst hat eine anregende Wirkung auf den Stoffwechsel.

• Es gibt (und gab) wenig Studien über die Wirkung von Keto Kaffee. Jeder Körper reagiert anders auf diesen Schub. Es ist wichtig, dass man den eigenen Körper genau im Auge behält und ihn überwacht, wenn man regelmäßig Keto-Kaffee trinkt.

• Der Name Bulletproof Coffee wurde von Dave Asprey erfunden und ist nach seiner Firma Bulletproof 360, inc. benannt.

• Für Abwechslung, zusätzlichen Geschmack und Antioxidantien kannst du Gewürze wie Kurkuma, Ceylon-Zimt und rohes Kakaopulver zu deinem Keto Kaffee geben.

• Die positiven Wirkungen von Keto Kaffee werden verstärkt, wenn man ihn auf nüchternen Magen trinkt.

Wie auch immer man es dreht und wendet, und ob man es Keto Kaffee oder Bulletproof Coffee nennt, es ist der ultimative Kickstarter für Menschen im Rahmen einer Keto-Diät und unterstützt die Ketose.