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MCT-Öltipps: Wann und wie oft man es verwenden sollte
Bevor wir erklären, wann und wie oft du MCT-Öl verwenden solltest, möchten wir kurz näher darauf eingehen, was MCT-Öl ist und welche Vorteile es bietet. MCT steht für mittelkettige Triglyceride oder mittelkettige Fettsäuren. Dieses Öl wird aus Palmkern- und Kokosöl gewonnen.
MCT-Öl wird innerhalb von nur 15 Minuten vollständig aufgenommen und in Energie umgewandelt. Nachfolgend erklären wir die Vorteile von MCT-Öl, wie und wie oft du es verwenden kannst und worauf du achten solltest.
Wie kannst du MCT-Öl am besten benutzen?
Ein großer Vorteil von MCT-Öl ist, dass es flüssig und nahezu geschmacklos ist. Daher kann es einfach zu einer Mahlzeit hinzugefügt werden (beispielsweise in Smoothies, Salaten, Säften oder Kaffee) oder als gesunden Ersatz für Olivenöl.
Wann solltest du MCT-Öl zu dir nehmen?
1. Morgens
MCT-Öl kann bereits morgens in den Kaffee gegeben werden. Die Kombination von MCT-Öl und Koffein sorgt für eine optimale Konzentration und mentale Stärke. Darüber hinaus hilft dir MCT-Öl dabei, noch mehr Kalorien zu verbrennen und somit Gewicht zu verlieren. MCT-Öl sollte jedoch nicht erst zum Ende des Tages eingenommen werden, da es dir Energie gibt und dann deinen Schlaf negativ beeinflussen kann. Am besten kannst du morgen damit in den Tag starten!
2. Vor dem Training
Sportler nehmen das Öl häufig vor oder nach dem Training mit einem Protein-Shake zu sich. Auf diese Weise bleibt deine Energie während des gesamten Trainings auf hohem Niveau und auch nach dem Training hast du noch genügend Energie. Im Gegensatz zu Zucker tritt bei MCT-Öl nämlich kein Absturz deines Energieniveaus auf. Wenn du öfter zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit isst, dann kannst du auch mitten am Tag MCT-Öl verwenden, um deinen Hunger zu zu stillen. Auch das kann dir dabei helfen, Gewicht zu verlieren. lindern.
Wie oft solltest du MCT-Öl verwenden?
Wenn du MCT-Öl zum ersten Mal verwendest, ist es wichtig, mit kleinen Mengen anzufangen. MCT-Öl wird schnell von deinem Körper verarbeitet, was bei übermäßigem Gebrauch zu Verdauungsproblemen führen kann. Am besten kannst du mit einem Teelöffel oder einem halben Esslöffel anfangen. Wenn du dich daran gewöhnt hast, dann kannst du dies schrittweise bis zu auf maximal 4 bis 7 Esslöffel pro Tag erhöhen.
Wenn du mehrere Esslöffel pro Tag zu dir nehmen möchtest, dann empfehlen wir, die Aufnahme gut über den Tag zu verteilen. Du solltest aber unbedingt beachten, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie MCT-Öl kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist.
Worauf solltst du bei der Verwendung von MCT-Öl achten?
MCT-Öl ist grundsätzlich sehr in der Anwendung. Bitte beachte, dass die Wirkung stärker ist, wenn du es eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit einnimmst, als wenn du es mit oder nach einer Mahlzeit zu dir nimmst. Wenn du zu viel MCT-Öl zu dir nimmst, dann kann es eventuell zu Magenschmerzen, Krämpfen oder Durchfall kommen. Am besten kannst mit einem Teelöffel MCT-Öl pro Tag beginnen, damit du genau beobachten kannst, wie dein Körper darauf reagiert. Wenn es dir dabei gut geht, dann kannst du die Dosierung langsam anpassen.
Was sind die Vorteile von MCT-Öl?
Leicht verdaulich
Da MCT-Öl schneller verdaut wird als beispielsweise Olivenöl, ist MCT-Öl eine gute Alternative für Menschen, die Probleme mit der Verdauung haben.
Unterstützt den Hormonhaushalt
Es scheint, dass MCT-Fettsäuren einen positiven Einfluss auf den Hormonhaushalt haben. Untersuchungen legen außerdem nahe, dass MCT-Öl die Insulinsensitivität verbessert und zur Stabilisierung des Blutzuckers beiträgt.
Hilft beim Abnehmen
MCT-Fettsäuren können den Gewichtsverlust beschleunigen, da sie nicht als Körperfett gespeichert werden. Es ist jedoch wichtig, dass MCT-Öl nur ein Mittel ist, das einen Gewichtsverlust unterstützen kann. Es ist und bleibt also wichtig, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten.
Ideal für eine Keto-Diät
Einer der wichtigsten Vorteile von MCT-Öl ist, dass es sehr gut für eine Keto-Diät eignet. MCT-Öl kann als Fettquelle in die Ernährung aufgenommen werden, da das Öl zu fast 100% aus Fett besteht.
Wirkt sich positiv auf das Gehirn aus
MCT-Öl schützt das Gehirn vor den Symptomen von Parkinson, Alzheimer und Autismus. Es verbessert die Gedächtnisfunktion und kann Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Stress reduzieren.
Stärkung des Immunsystems
MCT-Öl wirkt sich aufgrund seiner antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften positiv auf das Immunsystem aus. MCT-Öl kann auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Fördert die Aufnahme von Nährstoffen
MCT-Öl ist leicht verdaulich, so dass fettlösliche Mineralien, Proteine und Vitamine leichter vom Körper aufgenommen werden.
Fördert einen gesunden Darm
MCT-Öl stimuliert das Wachstum gesunder Bakterien und wirkt sich positiv auf die Darmwand aus. Es hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem und versorgt deinen Körper mit extra Energie.
