Vier essentielle Vitamine für eine gesunde Haut!

1. Vitamin A
 

Vitamin A ist nicht nur ein Vitamin, sondern auch ein Antioxidans. Es ist ein wichtiger Inhaltsstoff, der gegen den größten Feind vieler Menschen hilft: Falten. Okay, nicht der größte Feind, aber oft ein Ärgernis.

Im Falle von Falten ist Vorbeugen immer besser als Heilen. Vor allem, weil man Falten nicht wirklich heilen kann. Vitamin A hilft dabei, deshalb ist es sehr wichtig, genug davon aufzunehmen.

Gute Quellen für Vitamin A sind: Süßkartoffel, Karotten, Spinat und Mango.

2. Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen. Dies ist eine Art von Gewebe, das hilft, die Haut straff zu halten. Kollagen ist ein Muss, um die Hautalterung zu verhindern. Kollagen gibt es auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, aber es ist immer noch am besten, die körpereigene Kollagenproduktion anzuregen.

Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Rosenkohl, Kiwis und vielen weiteren grünen Gemüsen und Früchten enthalten.

 
3. Vitamin E
 

Ein weiteres Antioxidans unter den Vitaminen, aber wirklich notwendig für die Haut! Wenn man genügend Vitamin E zu sich nimmt, trägt man auch dazu bei, den Vitamin-A-Spiegel hoch zu halten.

Vitamin E passt gut zu guten Fetten. Es ist auch hauptsächlich in Lebensmitteln enthalten, die gute Fette enthalten, wie: Nüsse, Samen, Getreideprodukte, Margarine und verschiedene Früchte und Gemüse.

 
4. Vitamin B3
 

Vitamin B3, oder Niacin, ist sehr wichtig für den gesamten Körper. Es hilft nicht nur, die Haut gesund zu halten, sondern hat auch eine gute Wirkung auf das Gehirn, das Nervensystem und die Blutzellen. Dieses Vitamin hilft vor allem gegen die Zeichen der Hautalterung. Ein weiterer großer Vorteil von Vitamin B3 ist, dass es die Rötung der Haut verhindert. Es verbessert den Tonus Ihrer Haut! B3 findet man in Chiasamen, Thunfisch, Erdnüssen, Pilzen, Lachs und Sardinen.

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