Cholesterol reguleren

Een gezond cholesterolgehalte geeft minder kans op hart- en vaatziekten. Over het algemeen geldt de volgende waarden. Totaalcholesterol is het gezondst tussen de 5 en 5,5, LDL onder de 3 en het HDL boven de 1,5.

Gezond leven:

Het risico op een hart- of vaatziekte wordt niet alleen bepaald door middel van het cholesterolgehalte. Ook je levensstijl heeft hier invloed op. Heb je last van overgewicht, een hoge bloeddruk of ben je een roker? Dit zijn allen risicofactoren. Door een gezonde levensstijl pak je een hoger cholesterolgehalte aan en kan je dit reguleren.

 

 

Een gezonde leefstijl houdt in:

  • Gezonder eten: Eet minder en gebruik minder verzadigd vet.
  • Diëten: Verlaag je vetniveau, met name buikvet.
  • Beweging: Beweeg minimaal 30 minuten per dag, een stappenteller is een goede indicatie om bij te houden of er minimaal 10.000 stappen worden behaald.
  • Roken: Stoppen met roken, roken is funest voor de gezondheid van de bloedvaten.

Ben je bezig met gezonder leven? Dan kan een Omega-3 in de vorm van een Krill olie hier extra aan bijdragen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *