Keto en corona: wat je moet weten en wat je kunt doen om je weerstand te verhogen

Het Corona virus (Covid-19) houdt de gehele wereld in zijn greep. Er is geen geneesmiddel, geen vaccin en er is nog veel onbekend over waarom de één milde klachten heeft terwijl besmetting voor een ander fataal kan zijn. Wel is overduidelijk dat gezonde mensen, met een voldoende weerstand en een goed functionerend immuunsysteem, een grotere kans hebben om het Corona virus te overleven. Conclusie: verbeter je immuunsysteem en houd het goed op peil. Het ketogeen dieet kan je hier bij helpen!

Betere weerstand door ketogeen dieet

Uiteraard zijn voldoende vitamines en mineralen, voldoende slaap en genoeg beweging van belang om een goede weerstaand op te bouwen en de behouden. Het keto dieet heeft echter ook een zeer positief effect op jouw immuunsysteem. Dit komt omdat je met een voedingspatroon waarbij je bijna geen koolhydraten tot je neemt, jouw lichaam stimuleert om zogenaamde gamma delta T-cellen aan te maken. Deze cellen bevinden zich onder andere in de longen, alwaar zij een krachtige weerstand bieden tegen virusinfecties. Hierdoor verbetert jouw immuunsysteem. Het spreekt voor zich dat dit een zeer complexe materie is, waar nog veel meer bij komt kijken. Maar simpelweg komt het er op neer dat een strikt ketogeen dieet bijdraagt aan een beter werkende weerstand.

Nu is hét moment voor keto

Wellicht heb je al eerder met het idee gespeeld om een keto voedingspatroon uit te proberen. Mocht dit het geval zijn, dan is nú het uitgelezen moment op te kijken of dit bij jou past. De ruimte om een nieuwe lifestyle aan te passen, wordt je immers nu van alle kanten aangeboden.

Minder verleidingen op de loer

Geen collega’s die jarig zijn en gebak trakteren. Geen uitjes waarbij je geacht wordt “gezellig” te eten en te drinken. Geen andere sociale bijeenkomsten die het moeilijk maken om je aan een bepaald voedingspatroon te houden. Kortom, je komt minder in de verleiding om voedsel te eten die niet binnen een ketogeendieet passen.

Makkelijker om gevecht met kilo’s aan te gaan

Doordat je meer thuis bent, heb je meer controle over je eigen directe omgeving. Hierdoor kun je zelf bepalen hoe je jouw omgeving optimaal kunt inrichten om te wennen aan je nieuwe lifestyle. En omdat je lichaam bij een ketogeendieet overschakelt op vetverbranding, zul je minder snel een hongergevoel ervaren. Je zult dus minder de neiging hebben om tussendoortjes te eten en zo kun je al je aandacht houden bij je nieuwe voedingspatroon.

Meer stimulans door behaalde resultaten

Zodra je de voordelen ervaart van je ketogeendieet zoals meer energie, minder gewicht, gezondere huid en fijner gevoel, dan raak je steeds enthousiaster om ook andere eventuele issues aan te pakken. Bijvoorbeeld minder drinken, stoppen met roken, huishoudelijke klussen, vergeten hobby’s, etc. Je zult je leven een boost geven en jezelf een ander mens voelen.

Een beter immuunsysteem door een verbeterde microbioom

Dat je darmflora zeer bepalend is voor je weerstand is inmiddels uitvoerig wetenschappelijk bewezen. En je microbioom (bacteriën in je lichaam die zorgen voor een gezond gestel) bevindt zich voornamelijk in je darmen. Het is dus zaak om die darmflora goed in balans te houden. Door een ketogeendieet te volgen zorg je ervoor dat je microbioom in optima forma komt en blijft. Dit komt omdat je lichaam niet langer een teveel aan suikers en bewerkte producten te verwerken krijgt. Hierdoor krijgen de goede bacteriën in je darmen de kans om beter te functioneren.

Ontstekingen verminderen bij een gezond microbioom

In een gezond microbioom zullen meer ontstekingsremmende moleculen worden uitgescheiden. Een voorbeeld van zo’n ontstekingsremmend molecuul is cytokine IL-10. Cytokine IL-10 doet dit door de reacties van T-cellen (specifieke lichaamscellen die de afweer regelen) in balans te houden. Dus hoe meer deze moleculen worden afgescheiden, hoe minder ontstekingen en infecties zich kunnen ontwikkelen.

Minder ontstekingen door je lichaam in ketose te brengen

Niet alleen een gezond microbioom zorgt voor minder ontstekingen, ook wanneer je lichaam in ketose verkeert biedt je eventuele ontstekingen in je lichaam een sterke weerstand. Zodra je lichaam over te weinig koolhydraten beschikt en hier geen energie uit kan halen, dan zal het overschakelen op vetverbranding. Dit noemt men “ketose”. Wanneer je lichaam deze fase bereikt, dan zal er in de lever beta-hydroxybutyraat vrijkomen. Deze stof zorgt ervoor dat ontstekingen verminderen.

Intermittent fasting helpt het immuunsysteem

Iedere keer als je iets eet wordt je lichaam aan het werk gezet. Niet alleen je kaken, maag en darmen, maar alle processen die in je lichaam plaatsvinden. Dus ook je immuunsysteem. Jouw lichaam moet namelijk bepalen of datgene dat jij binnenkrijgt, geneutraliseerd moet worden. Met andere woorden, jouw immuunsysteem moet paraat staan om eventuele schadelijke stoffen tegen te gaan. Bij intermittent fasting eet je gedurende een bepaalde periode helemaal niets. Dit kan een aantal uur op een dag zijn, maar ook één of meerdere dagen. Tijdens deze periode hoeft jouw immuunsysteem dus geen binnenkomend voedsel te beoordelen en eventueel te neutraliseren. Toch wil dit lichaamsproces wel deze “werkzaamheden” uitvoeren en omdat dit niet hoeft met nieuw voedsel, geef je jouw lichaam ruimte om reeds aanwezige cellen te optimaliseren. Hiermee geef je jezelf als het ware een reset. Dit heeft een zeer positief effect op je immuunsysteem.

Covid-19 en het ketogeen dieet

Hoewel het volgen van een ketogeendieet absoluut geen middel tegen het Corona virus is, en je hier niet mee kunt voorkomen dat je besmet raakt, helpt het wel om je immuunsysteem te optimaliseren. En inmiddels is er voldoende wetenschappelijk bewijs dat een optimaal werkende weerstand de beste basis is om het gevecht aan te gaan tegen virusinfecties.