MCT olie in een ketogeen dieet: zo gebruik je het voor optimaal succes!

Geschreven door keto diëtiste Lotte Damen van Myndfuel

Een ketogene leefstijl heeft het flink aan populariteit gewonnen in 2019. In 2020 ga je er alleen maar nóg meer over horen en dat is met gegronde redenen! Van verhoogde energieniveaus, verbeterde sportprestaties, verminderd hongergevoel, meer mentale helderheid, blijvend gewichtsverlies en lagere bloedsuikerspiegels: allemaal gezondheidseffecten die aanhangers ervaren en massaal delen op internet. Deze voordelen van een ketogeen voedingspatroon ontstaan wanneer je jouw koolhydraatinname zodanig verlaagt dat je lichaam overschakelt op vetverbranding en daarbij ketonen produceert voor energie. Dit proces begint wanneer er nauwelijks nog koolhydraten in je lever en spieren aanwezig zijn om te verbranden voor energie en je lichaam op zoek gaat naar een alternatief, namelijk vet. Zodra lichaamsvetten worden verbrand, start de productie van ketonen en verkeerd je lichaam in een metabool proces genaamd ketose. Wist je dat je dit proces kunt bevorderen door het gebruik van de juiste supplementen zoals MCT olie?

Onder aanhangers van een ketogene leefstijl is het gebruik van MCT (Medium Chain Triglyceride) olie bekend en populair. Met name wanneer het gaat om gewichtsverlies en verhoogde energieniveaus, levert het gebruik van MCT olie geweldige resultaten op. Je lichaam kan de middellange keten vetzuren uit MCT olie direct omzetten in energie in de vorm van ketonen, wat niet gebeurt bij lange keten vetzuren die van nature voorkomen in producten zoals grasgevoerde boter en olijfolie. De ketonen die vrijkomen, zijn een geweldige directe brandstof voor de hersenen en spieren. Uiteindelijk leidt het consumeren van MCT tot een hoger energieverbruik, meer vetverlies en een verbeterd lichaamsgewicht. Daarnaast verhoogt MCT olie de afgifte van verzadigingshormonen waardoor je sneller vol raakt. Zo zorgt het nemen van 2 eetlepels MCT olie vóór het ontbijt voor een hoger verzadigingsgevoel in vergelijking tot het nemen van 2 eetlepels kokosolie. 

Met alle veelbelovende gezondheidsvoordelen is het natuurlijk vanzelfsprekend dat je wilt weten hoe je MCT olie op de juiste manier in je voedingspatroon implementeert. Een belangrijk gegeven is dat MCT’s het beste kunnen worden omgezet in energie wanneer je dagelijkse koolhydraatinname 50 gram of lager is en de olie afzonderlijk van maaltijden wordt geconsumeerd. Maar bouw dit langzaam op! Begin met het toevoegen van 1 theelepel MCT olie aan je kop koffie en bouw dit op tot 2 theelepels na drie dagen en 1 eetlepel na één week. Wanneer afvallen jouw hoofddoel is, is het noodzakelijk MCT olie te consumeren als onderdeel van je totale dagelijkse calorie- en vetinname en niet als aanvulling. Naast het gebruik in koffie, kun je MCT olie toevoegen aan groene smoothies, keto desserts, fat bombs en andere warme dranken zoals matcha latte of kurkuma latte. De toepassingsmogelijkheden zijn legio.

Je kunt MCT naar eigen voorkeur zowel in poedervorm als olievorm kopen. Maar welk product koop je dan? Met een toename in populariteit, neemt ook het aanbod van MCT producten toe binnen de gezondheidsmarkt. Het kan daardoor een behoorlijke uitdaging zijn om erachter te komen welke producten nu van hoge kwaliteit zijn. De producten van Go-Keto voldoen aan hoge kwaliteitsnormen. Zo bevat de MCT olie geen onnodige kunstmatige toevoegingen en is het 100% duurzaam verkregen uit kokosnoten en dus niet gemaakt van palmolie. 

Het komt er dus op neer dat MCT olie om verschillende redenen zeer gunstig is voor de gezondheid, mits je investeert in een kwalitatief hoogwaardig product. Gebruik jij het al?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *