Witamina K

Witamina K (filochinon) jest potrzebna do tworzenia kości i prawidłowego krzepnięcia krwi. Noworodki otrzymują dodatkową dawkę witaminy K po urodzeniu. Dzieci karmione piersią potrzebują 150 mikrogramów witaminy K w kroplach przez pierwsze 12 tygodni.

U osób dorosłych przyjmujących długotrwale antybiotyki może również wystąpić niedobór witaminy K, co może skutkować opóźnionym krzepnięciem krwi.

W praktyce nadmiar tej witaminy nie występuje i nie ma żadnych znanych szkodliwych skutków. Osoby stosujące leki rozrzedzające krew lub antykoagulanty powinny uważać na tabletki z witaminą K zawierające więcej niż 100 mikrogramów witaminy K.

Co zawiera witamina K?

Witamina K znajduje się w zielonych warzywach liściastych, ale także w innych warzywach, owocach, mleku i produktach mlecznych, mięsie, jajach i zbożach.

Wpływ na zdrowie

Witamina K (filochinon) jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi. Istnieją również coraz większe wskazania, że witamina ta odgrywa rolę w produkcji kości. Nadal nie wiadomo, czy dodatkowa witamina K może zmniejszyć ryzyko osteoporozy.

Niedobór witaminy K

Noworodki mogą mieć niedobór witaminy K, ponieważ nie otrzymują jej w wystarczającej ilości podczas ciąży. Dzieje się tak dlatego, że:

  • Witamina K nie może dotrzeć do nienarodzonego dziecka przez łożysko. Dlatego dziecko nie może przechowywać. Dziecko nie ma jeszcze wystarczającej ilości bakterii jelitowych, aby wytworzyć wystarczającą ilość witaminy K.
  • Dlatego u noworodków istnieje ryzyko poważnego krwawienia. Po urodzeniu zawsze otrzymują krople z witaminą K.

U osób dorosłych przyjmujących długotrwale antybiotyki mogą również wystąpić niedobory witaminy K, co może skutkować opóźnionym krzepnięciem krwi. Antybiotyki mogą zniszczyć bakterie jelitowe, które pomagają w produkcji witaminy K.

Za dużo witaminy K

Nie wiadomo, czy zbyt duża ilość witaminy K jest szkodliwa. W praktyce nadmiar tej witaminy nie występuje. Osoby stosujące leki rozrzedzające krew lub antykoagulanty powinny uważać na tabletki z witaminą K zawierające więcej niż 100 mikrogramów witaminy K. Może to zmniejszyć działanie leku przeciwzakrzepowego.

Zalecane dzienne spożycie

Zalecana ilość witaminy K1 dla osób dorosłych powyżej 18 roku życia wynosi 70 mikrogramów dziennie.

Witamina K dla niemowląt

Wszystkie dzieci otrzymują dodatkową dawkę witaminy K wkrótce po urodzeniu. Dzieci karmione piersią potrzebują 150 mikrogramów witaminy K w kroplach przez pierwsze 12 tygodni. W formule jest już wystarczająca ilość witaminy K. Zaleca się podawanie dodatkowej witaminy K, gdy podawane jest mniej niż 500 mililitrów sztucznej mieszanki dla niemowląt (formuła).

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.