Che cos’è il colesterolo?
Il colesterolo è una sostanza simile al grasso che si trova nel sangue. Il tuo corpo lo produce autonomamente, ma lo assumi anche attraverso l’alimentazione. Sebbene il colesterolo abbia spesso una cattiva reputazione, non è necessariamente dannoso. Anzi: il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per produrre ormoni, vitamina D e pareti cellulari.
Il problema nasce quando c’è uno squilibrio tra il colesterolo “buono” HDL e il colesterolo “cattivo” LDL. Troppo LDL può accumularsi nei vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.
Cosa succede in caso di colesterolo troppo alto?
Un aumento del colesterolo LDL significa che c’è una maggiore quantità di colesterolo “cattivo” nel sangue. Questo può accumularsi all’interno dei vasi sanguigni, restringendoli. Ciò aumenta il rischio di:
– Arteriosclerosi (aterosclerosi)
– Ipertensione
– Infarto
– Ictus (CVA)
– Trombosi
La cosa insidiosa è che un colesterolo troppo alto spesso non provoca sintomi, fino a quando non è troppo tardi. Un controllo regolare non è quindi un lusso, ma una necessità, soprattutto se si hanno fattori di rischio come sovrappeso, fumo, sedentarietà o una storia familiare di malattie cardiovascolari.
Cosa puoi fare per mantenere sano il tuo colesterolo?
Fortunatamente, hai molto sotto controllo. Con queste abitudini puoi aiutare a mantenere in equilibrio i tuoi livelli di colesterolo:
Alimentazione sana: scegli alimenti ricchi di fibre, oli vegetali, noci e pesce grasso. Evita i grassi trans, i cibi fritti e troppi grassi saturi.
Attività fisica: muoversi almeno 30 minuti al giorno è già sufficiente per migliorare il tuo HDL (il “colesterolo buono”).
Smettere di fumare: questo aumenta il tuo HDL e migliora la salute vascolare.
Fai attenzione al peso: anche solo perdere qualche chilo può fare una grande differenza.
Modera l’alcol: un bicchiere di vino rosso può aumentare leggermente l’HDL, ma troppa alcool ha l’effetto opposto.
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Poiché un colesterolo alto spesso non dà sintomi, controllarlo regolarmente a casa è una scelta intelligente. Con il nostro misuratore di colesterolo per uso domestico, saprai in pochi minuti a che punto sei.
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