Qu’est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est une substance graisseuse présente dans votre sang. Votre corps en produit lui-même, mais vous en absorbez également par l’alimentation. Bien que le cholestérol ait souvent une mauvaise réputation, il n’est pas nécessairement mauvais pour la santé. En réalité, votre corps a besoin de cholestérol pour produire des hormones, de la vitamine D et des parois cellulaires.
Le problème surgit lorsqu’il y a un déséquilibre entre le « bon » cholestérol HDL et le « mauvais » cholestérol LDL. Une trop grande quantité de LDL peut s’accumuler dans vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Que se passe-t-il en cas de cholestérol trop élevé ?
Un taux élevé de cholestérol LDL signifie qu’il y a plus de « mauvais » cholestérol dans votre sang. Celui-ci peut se fixer sur la paroi interne de vos vaisseaux sanguins, les rétrécissant ainsi. Cela augmente le risque de :
– Athérosclérose
– Hypertension
– Infarctus du myocarde
– Accident vasculaire cérébral (AVC)
– Thrombose
Ce qui est sournois, c’est qu’un taux de cholestérol élevé ne provoque souvent aucun symptôme, jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Un contrôle régulier n’est donc pas un luxe, mais une nécessité, surtout si vous présentez des facteurs de risque tels que le surpoids, le tabagisme, le manque d’exercice physique ou des antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires.
Que pouvez-vous faire pour maintenir votre cholestérol à un niveau sain ?
Heureusement, vous avez beaucoup de contrôle sur cela. Avec ces habitudes, vous pouvez aider à équilibrer vos taux de cholestérol :
Alimentation saine : Optez pour des produits riches en fibres, des huiles végétales, des noix et des poissons gras. Évitez les acides gras trans, les aliments frits et les graisses saturées en grande quantité.
Activité physique : Bouger au moins 30 minutes par jour suffit déjà à améliorer votre HDL (le “bon” cholestérol).
Arrêter de fumer : Cela augmente votre HDL et améliore la santé de vos vaisseaux sanguins.
Surveillez votre poids : Perdre quelques kilos peut déjà faire une grande différence.
Consommez l’alcool avec modération : Un verre de vin rouge peut augmenter légèrement le HDL, mais trop d’alcool a l’effet inverse.
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Comme un taux de cholestérol élevé passe souvent inaperçu, un contrôle régulier à domicile est un choix judicieux. Avec notre appareil de mesure du cholestérol à usage domestique, vous saurez en quelques minutes où vous en êtes.
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